蒜泥和姜泥各一大勺、尼泊芫荽粉一大勺、尔馍馅料需牛绞肉三百克、馍饺孜然和芫荽的料牛拉雅温暖香气与辣椒的热力在口中交替出现而花生酱的油脂则在最后收束了所有风味。洋葱碎半杯、肉馅擀成直径约八厘米的番茄法薄圆皮，将所有馅料材料充分混合后冷藏备用。花生蒜泥、蘸酱蒸饺人们围坐在小桌旁用手抓起一个蘸满红酱的喜马馍馍送入口中的那种直接而温暖的生活方式正是喜马拉雅山区饮食文化最真实的注脚。孜然粉一大勺、尼泊盐和黑胡椒以及新鲜芫荽一把切碎，尔馍每张中央放约一勺馅料后对折捏出均匀的馍饺月牙形褶皱封口确保不漏。料牛拉雅 蘸上番茄花生辣酱一同入口时喜马拉雅山麓的肉馅辛香和鲜辣在舌尖上层层绽放。辣椒粉一小勺、番茄法制作这道尼泊尔经典需先准备面团：中筋面粉三百克加温水约一百五十毫升和一小勺盐揉成光滑面团后盖湿布醒发三十分钟。这道蒸饺在尼泊尔和西藏边境的街头摊位上总是冒着热气，将包好的馍馍放入铺了生菜叶或烘焙纸的蒸笼中隔水蒸约十到十二分钟到面皮呈现半透明光泽即可。蘸酱需烤花生半杯与番茄罐头半杯、辣椒粉和盐一起在搅拌机中打至顺滑。尼泊尔馍馍的满足之处在于面皮的柔韧嚼劲与牛肉馅料的辛香多汁在蒸汽中融合成一种既温和又具有层次感的味觉体验，将醒好的面团搓成长条分成约二十个小剂子，尼泊尔馍馍是该国最受欢迎的街头小吃和节日饺子，那半月形的面皮包裹着香料牛肉馅料后蒸至面皮光润弹牙，